你真的了解脂肪肝吗？脂肪肝到肝癌仅5步之遥！
非酒精性脂肪性肝病（nonalcoholic fatty liver disease ， NAFLD）是最常见的肝脏疾病之 一 ， 包括非酒精性脂肪肝（也称单纯性脂肪肝）、非酒精性脂肪肝炎（ nonalcoholic steatohepatitis ， NASH） 、脂肪性肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。针对NAFLD/ NASH ，目前的治疗主要采用饮食调整，增加运动量，管理肥胖、糖尿病和血脂异常等代谢综合征并发症的方法。
很多人体检报告中都豁然写有“脂肪肝”三个字，但因为平时没什么症状，所以大多不当回事。有人想着以后减减肥自然就好了，于是一拖再拖，危险的种子自此就埋下了！殊不知，你的肝脏可比你的身材更怕“胖”哦，从脂肪肝到肝癌仅仅需要五步！
单纯性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步，等发展到中、重度脂肪肝时，就会出现没力气、恶心、呕吐、不想吃东西等情况，严重的还会出现一系列严重问题。
脂肪肝如果得不到及时治疗，肝脏中的脂肪会越积越多、越积越多，肝脏就会“发炎”，变成脂肪性肝炎。
脂肪性肝炎放任不管，就会导致肝纤维化。
肝纤维化继续进展，就会发展为肝硬化甚至肝癌。
更可怕的是，脂肪肝患者的预期寿命比健康人群短得多，死因主要是恶性肿瘤、心血管疾病、肝硬化和肝癌。所以，发现脂肪肝，一定要重视起来。
· 超加工食品（如包装零食、即热产品）；
· 加工肉类；
· 高饱和脂肪食物 ：高脂肪乳制品、黄油、高脂肪肉类、糕点和含有反式脂肪或棕榈油的加工食品。
· 高糖或高果糖食物；
· 含糖饮料和果汁；
· 酒精。
· 蔬菜；
· 水果；
· 豆类；
· 全谷物；
· 橄榄油；
· 核桃；
· 鱼（每周三次）；
· 天然酸奶和低脂乳制品；
· 咖啡。
注 ：这是一份参考食谱 ，并非针对个体患者的饮食推荐。在临床实践中 ，饮食应根据患者情况量身定制 ， 包括年龄 、生理性别 、人体测量指标 、肝脏疾病严重程度 、合并症 、体力活动水平 、 当前饮食和个人偏好。
运动对NAFLD具有改善作用 ， 应该根据患者的偏好和身体能力进行个体化调整 。每周运动≥150 min ，或每周增加运动＞60 min ，可预防NAFLD进展。其他方法（即参与结构化的生活方式干预项目或参加NAFLD/ NASH治疗临床试验） 或可增加患者的依从性。
已经确诊脂肪肝的患者，建议每半年进行一次检查，包括：超声检查、肝功能、血常规、肝脏弹性、血脂、血糖等检查，判断肝脏的健康情况及其他可能的代谢紊乱。
脂肪肝可以逆转，治疗脂肪肝我们缺少的并不是方法，而是坚持下来的决心！放任脂肪肝发展为肝硬化时，我们就很难控制了。所以，治疗脂肪肝要趁早行动。